景氣差,國人精神健康更差!精神健康基金會最新調查顯示,國人精神健康指數得分僅80.1分,在及格邊緣,為近年最低分;但約有五分之一的人得分都屬於「中低分」,值得關懷,更有四成三、約七百萬人對未來不樂觀。台大醫院精神科主任胡海國呼籲,民眾應放寬心,運用腹式呼吸等「腦操練法」,調整心情再出發。


 


精神健康基金會公布2008年國人精神健康指數,結果為80.1分。耕莘醫院精神暨心理衛生中心主任楊聰財分析,80分為精神健康指數的「及格分數」,而80.1分僅是勉強及格,可見國人心理壓力有多大。


 


他說,這次的調查時間為九月到十月間,正逢金融海嘯及三聚氰胺事件發生時,也讓國人心情更不好。調查結果也顯示,民眾在「個人價值」方面得分最低,只有76.32分,遠低於2006年的79.87分、2004年的76.34分,主因是不滿意自己的成就、能力與特點無法發揮、不滿意自己的身分地位。不過不少人認為自己的付出是值得的,顯示台灣人確實有靭性。


 


但楊聰財說,民眾在「家庭健康」方面還算滿意,得分平均有85.64分,也許在景氣不佳時,反而可從家庭中獲得支持力量,也算收穫。


 


身兼精神健康基金會董事長的胡海國則說,人遇到壓力時,腦部也受到影響,而「腦力」是有限的,無法承受壓力時就會發生亂發脾氣等許多失控狀況;民眾若有需要,可上網該基金會網站自我檢測(http://www.mhf.org.tw/mhball/


 


他建議,在金融海嘯中,民眾可以讓自己過得充實些、有機會就和別人聊天或參加活動、常肯定自己,這些都可充實「腦力」,感覺生命有意義。


胡海國也提出「足定氣靜」的「腦操練法」,依序為:平穩呼吸、五次腹式深呼吸、再做五次腹式深呼吸並搭配腳趾著地、吐氣後放鬆、再五次平穩呼吸、體會吸氣與呼氣的舒適感。他說,腦力經如此「操練」,會釋放更多能量,累積再出發的精神。


節選自台灣醒報


潛能密碼:


當精神處於低落或是壓力緊張時,可以透過冥想,自我催眠放鬆,甚至到戶外的對著空曠的郊野大聲的喊,喊到你高興。


或是透過舞動身體的方式,在舞動的過程中,將潛藏的情緒透過肢體語言是放也是一種對心靈健康非常好的方法。


壓力來自內在的經驗延伸的想像!


當你感覺到壓力時,不只心裡在感覺,身體已經反應了壓力。譬如肩膀僵硬,腰痠背痛,頭痛,頸部酸痛都可能壓力成現在身體的狀態。


我們可以讓壓力影響遠離身體,而這個方法就是" 起身做些不一樣的事吧"


不一樣的事會帶來不一樣的經驗!


不一樣的經驗會驅散舊有的身體經驗喔!!!

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