富責任感的貓頭鷹
認真看待人們對她的要求，沒有做到盡善盡美之前，絕不罷休。她罔顧自身負荷的極限，而把他人的需求擺在自身利益之上。她傾向於忽視身體的警訊，因為她的責任感很強，超過對自身的關心。
v 貓頭鷹該如何改善她的生活呢？
1. 認清你個人的負荷極限。
2. 常常說「不」。
3. 和別人商討，共同決定事情的優先順序，以及要採取的行動。
4. 預留足夠的時間供自己休息，輕鬆一下。
5. 深刻體察你自己的人生目標。
6. 不要太斤斤計較，要求完美。
7. 自己多保重。
勤勉的蜜蜂
蜜蜂的工作多得忘了週遭的一切。她見不得有事擱著，馬上就會抓起來做，也不在意一次同時做好幾件事。但如此一來，她往往沒有把握住什麼是緊迫的，什麼是重要的。她埋怨自己一輩子都只在做、做、做，卻停不下來。
v 蜜蜂該如何改善她的生活呢？
1. 告訴自己，工作不是人生的全部。
2. 為每天訂立一個明確的目標。
3. 不要被緊迫但不重要的事情給鞭策，身不由己。
4. 刻意安排和好友相聚的時間。
5. 用點時間反思你此刻正在做的事情。
6. 少，有時反而是多 － 學習想得開、放得下。
7. 刻意安排時間供你自己休閒、輕鬆一下，甚至是無所事事
眼高手低的狐狸
狐狸不管做什麼都想當第一名。他有旺盛的企圖心，希望達到他對自己的超高要求，以滿足別人對他的期望。但是由於他給自己訂立太多目標，以至於搞不清什麼是真正重要的，因此常因精力分散而一事無成。
v 狐狸該如何改善他的生活呢？
1. 每天做一個條目清楚、明確的日程表
2. 按明確的優先順序排定你的工作
3. 每天只預定完成一項最優先的工作
4. 專心於此刻你正在做的工作
5. 不要花(浪)費那麼多時間在分析事情上
6. 學著明確、迅速地做出決斷
7. 訂立可行的目標
急躁不安的兔子
兔子總是匆匆忙忙，有做不完的事。他自願承擔所有的工作，然後為了兼顧各項工作，因此總是馬不停蹄地到處奔忙。他往往身兼數職，卻分身乏術、顧此失彼。他總是趕在最後一分鐘交差，總是在時間列車的後面追逐。
v 兔子該如何改善他的生活呢？
1. 釐清什麼是你真正重要的工作。
2. 卸下對前途並非真正有益的職責。
3. 不要戴上所有的帽子（不要承接所有的職銜）。
4. 列出一張必行事項清單，按照重要性逐項完成。
5. 刻意在一天中安排一個空檔，讓自己休閒和輕鬆一下。
6. 盡量授權、委派別人去做。
7. 不要一有時間就馬上找事情來做，學習享受空閒的時間。
安逸的公鹿
公鹿每天隨興地、悠哉悠哉地過日子，做起事來東摸摸、西摸摸的，隨時都可能分心、中斷工作、跑去和別人聊天，而且喜歡做白日夢。煩人的工作他總是一再推託，面對新的挑戰也總是不斷迴避，雖然他的工作和生活看起來很平穩，但長久下來相當單調。
v 公鹿該如何改善他的生活呢？
1. 為你的工作和生活建立起一個體系。
2. 越是煩人的工作越是要立刻著手去做，不要推拖。
3. 每天做書面計畫，每項工作都要限定時間完成。
4. 以目的和結果為取向地工作
5. 不要因為工作中斷，就陷入幻想，做起白日夢。
6. 熱心參與活動，尋找新的挑戰。
7. 爭取時間承接新的、更美好的、更有意思的職務。
摘自『像熊一樣才好過活』
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