李政勳：電燈攪亂醒覺中樞的規律
西方工業革命以後，人們的生活步調日趨緊張快速，許多人因為長期失眠而求助精神科。臺北市立聯合醫院精神科主治醫師李政勳表示，失眠人口不斷增長，人類發明電燈可說是始作俑者。古人“日出而作，日入而息”，傳統農業社會，很少聽說有人失眠。
李政勳分析，“作”與“息”兩種維持警醒和放鬆的不同狀態，由頭腦的醒覺中樞控制，而醒覺中樞主要受光線的影響。在電燈發明以前，醒覺中樞受則日光的影響。
隨著文明的發展，電燈的發明破壞了白晝與黑夜的作息迴圈，打亂了人們頭腦中醒覺中樞的自然韻律。日夜顛倒的情況下，有些人緊張度比較高，等到半夜11、12點，精神還保持在緊張狀態，就造成想睡而睡不著的失眠狀態。
胡乃文：日夜顛倒妨礙睡眠的品質
上海同德堂中醫師胡乃文也指出，古人說“法於陰陽，合於術數”，最好的睡眠時間是子時以前。古人多按照晝夜陰陽的規律在生活，但現代人日夜顛倒，陽盛的白天才入睡，陰盛的夜晚卻還在熬夜工作，長期下來睡眠品質不佳。
再加上工作壓力、緊張、害怕、煩躁的情緒，從中醫的觀點來看，氣血不能調和的結果，容易傷到肝和心，自然無法安然入睡。
睡眠除了具有讓身體獲得休息的重要功能，白天獲得的資訊通常利用睡眠的階段，進行整理、消化、吸收、儲存。睡眠同時也具有改善免疫力、預防疾病、修復身體機能的作用，一般感冒只要能好好的睡一覺，那麼病就會好得快一些。
李政勳：作息規律 寬心不靠藥物
李政勳通常建議病患，建立規律的作息，並且保持“心寬”的生活態度，入睡前心情自然會放鬆。他認為，容易失眠的人通常比較看不開，往往到了要入睡前，腦子 放鬆不了，還不停地想著哪些事情還沒完成，計畫著明天要做什麼，盤算著如何進行。尤其商業社會，一味地搶快、競爭的結果，執著心越是旺盛，也就越難入睡。
一般因憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症等病症引起的失眠狀態，需要進行藥物治療，若是因生活型態改變，或是個人執著的心態、情緒上的困擾，李政勳建議，先從調適生活作息著手，固定睡眠的時間，放寬心胸，那麼不需要靠藥物，即可獲得改善。
胡乃文：生活簡約 打坐調和身心
胡乃文則提倡一種“返本歸真”之道。他認為，古人的生活方式其實很有智慧，讓生活儘量單純化，食物單純、心裏想的事情單純化，做事單純化，所謂的“簡約主義”其實就是一種返本歸真的態度，自然就會睡得好。
擷選自大紀元
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